คุณเคยสังเกตไหมว่าเรารู้สึกง่วงนอนในเวลาเดียวกันทุกคืนหรือไม่? มีเหตุผลอยู่เบื้องหลังว่า นอกจากนี้ยังมีเหตุผลที่ว่าทำไมเรามักจะตื่นนอนเวลาเดิมทุกเช้าหากเราลืมตั้งนาฬิกาปลุก ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับตารางการนอนของคุณ
ตารางการนอนหลับแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และขึ้นอยู่กับสัญญาณสิ่งแวดล้อมที่เราให้กับร่างกายเป็นอย่างมาก เช่น การตั้งปลุก กิจกรรมประจำวัน เมื่อเรารับประทานอาหาร และเมื่อเรานอนลง
ในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่าทำไมการนอนหลับจึงสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ และวิธีปรับปรุงตารางการนอนของคุณให้มีคุณภาพการนอนดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นเมื่อตื่นนอนทุกเช้า
กระโดดลงไปเลย!
ทำไมการนอนหลับจึงสำคัญ? นอนเท่าไหร่ถึงจะพอ?
นอนหลับฝันดีอย่างล้นเหลือ สำคัญ เพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณ สำคัญพอๆ กับการกินหรือออกกำลังกาย การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของสมองหลายอย่าง เช่น วิธีที่เซลล์ประสาท (เซลล์ประสาท) สื่อสารระหว่างกัน ซึ่งตามที่คุณจินตนาการได้นั้นมีความสำคัญ
นี่เป็นข้อเท็จจริงที่น่าสนุกสำหรับคุณ… สมองและร่างกายของคุณตื่นตัวอยู่เสมอเมื่อคุณหลับ – มันไม่ได้ปิดตัวลงอย่างสมบูรณ์อย่างที่หลายคนคิด ฟังดูตลกใช่มั้ย? นอกจากนี้ล่าสุด การศึกษา ได้แสดงให้เห็นว่าสมองสามารถล้างสารพิษที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้ในขณะนอนหลับ.
ผู้ใหญ่ควรนอนหลับอย่างมีคุณภาพอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงเป็นประจำเพื่อพัฒนาและรักษาสุขภาพที่ดี หากคุณนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง อาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ เช่น น้ำหนักขึ้นผิดปกติหรือโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจ ภาวะซึมเศร้า โรคหลอดเลือดสมอง และอื่นๆ
คนรุ่นปัจจุบันไม่ทราบถึงความสำคัญของการนอนหลับและความจำเป็นในการแก้ไขตารางการนอนหลับของคุณอย่างไร ด้านล่างนี้ เราชี้ให้เห็นถึงสาเหตุบางประการที่ทำให้คุณนอนหลับเพียงพอและทำไมการปรับตารางการนอนของคุณจึงควรมีความสำคัญสำหรับคุณ
